2023-06-09 18:50:48 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
1、網(wǎng)上摘的，供參考 肌醇 基本知識 水溶性； 維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素； 計量單位是毫克（mg）； 肌醇和膽堿結(jié)合形成卵磷脂； 有代謝脂肪和膽固醇的作有； 還未訂出每天必需的攝取量，健康成人每天大約應(yīng)攝入lg； 肌醇和膽堿一樣，在供給腦細胞營養(yǎng)上扮演重要的角色。
2、 效用 降低膽固醇； 促進健康毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)； 預(yù)防濕疹； 幫助體內(nèi)脂肪的再分配（重新分布）； 有鎮(zhèn)靜作用。
(資料圖片)
3、 缺乏癥 濕疹。
4、 富含肌醇的食物 動物肝臟、啤酒酵母、白花豆（lima bean）、牛腦和牛心、美國甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍菜。
5、 營養(yǎng)補品 6個以大豆為主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和膽堿各244mg。
6、 粉末狀卵磷脂可溶解在液體中。
7、大多數(shù)復(fù)合維生素B制劑中含有100mg的肌醇和膽堿。
8、 一般每日的攝取量是250～500mg。
9、 副作用 未發(fā)現(xiàn)有副作用。
10、 肌醇之?dāng)场 ∷⒒前匪巹?、雌激素、食品加工、酒精、咖啡?/p>
11、 建議 服用肌醇時，必須和膽堿及其他B族的維生素同時服用。
12、 常喝咖啡的人要多攝取肌醇。
13、 服用卵磷脂的人最好攝取已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因為肌醇和膽堿似乎都會提高出血液中磷的含量。
14、 要使維生素E達到最高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。
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