男人過了50歲，就要多吃這3樣，補肝益腎，精力充沛身體壯實

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咱們普通人的生活，就是平凡的過好每一天，最重要的事情無非就是工作和一日三餐。別的不多說，至少飲食要講究一些，特別是男人，作為家里的頂梁柱，將身子骨養(yǎng)好了，才能賺多多的錢。

男人過了50歲，時常會覺得，體力、精力方面，一天不如一天，這就是身體在警告，要多吃些滋補食物了。 生活中，就要多吃這3樣，補肝益腎，讓精力更加充沛，讓身體更加壯實。

一、魚肉

魚肉，肉質細嫩，味道鮮美，除此之外，它還有很高的營養(yǎng)價值，其中富含蛋白質、多種維生素、多種礦物質、鈣質等等，能夠起到增強免疫、補肝益腎的效果。

【燜鱸魚】

食材：鱸魚、洋蔥、蔥姜蒜、鹽、白糖、雞精、生抽、老抽、蠔油、料酒、淀粉

1、鱸魚洗凈之后，切成塊狀，放入盤子里，加上蔥姜、鹽、白糖、雞精、生抽、老抽、蠔油、料酒、淀粉，抓勻后腌制半個小時。

2、洋蔥切塊，大蒜剝皮，之后起油鍋，將洋蔥、蒜瓣放進去，煸炒出香味，接著把腌制好的魚肉倒在里面，料汁也一起倒進去，再來點料酒去腥，蓋上蓋子小火燜12分鐘，最后撒上蔥花，就可以開吃啦。

二、鴿子

從古至今，鴿子一直被人們認為是滋補佳品，具有生津止渴、滋補肝腎、補氣血的效果，燉一鍋鴿子湯，常喝可以強健身體。

【燉鴿子湯】

食材：鴿子、山藥、枸杞、姜片、料酒、鹽

1、鴿子處理好后，燒一鍋開水，將鴿子放進去，加少許料酒，焯水去掉浮沫后，撈出來。山藥削皮后切塊，放在水中泡著，以免發(fā)黑。

2、燉鍋準備好，把鴿子放進去，姜片也放進去，添上適量的水燒開。接下來改為小火，燉上1個小時，隨后再將山藥放進去，接著繼續(xù)燉20分鐘，最后把枸杞加進去，然后來上少許鹽調味，滋補營養(yǎng)的鴿子湯就燉好了。

三、海參

海產品中，海參是滋補效果極佳的一種，高蛋白低脂肪，并且其中微量元素、礦物質、氨基酸等都很豐富，常吃滋陰補腎、延緩衰老。

【海參蒸蛋】

食材：雞蛋、干海參、蔥花、鹽、生抽、香油

1、海參放在冷藏室內，用清水浸泡一天，然后清洗干凈，放到一旁備用。打幾個雞蛋在碗里，攪散之后來上1：1的溫水，再來點鹽調味。

2、繼續(xù)攪拌均勻后，把上面的浮沫撇出來，準備蒸。鍋內添水燒開，放上蛋液，蓋上保鮮膜，大火蒸12分鐘，到時間后把海參擺放進去，繼續(xù)蒸幾分鐘，把海參蒸熟以后，就可以取出來了。上面淋上少許生抽、香油，然后撒上蔥花，就可以吃了。

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