2023-06-25 19:45:03 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
1、芹菜
(資料圖)
2、熱量：20千卡/100克
3、膳食纖維含量：1.4克/100克
4、芹菜含有粗纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，幫助你切斷體內(nèi)多余的油脂。如果選擇每周一次的停止進食排毒，可以喝芹菜汁。
5、菠菜
6、熱量：20千卡/100克
7、膳食纖維含量：2.8克/100克
8、菠菜含有大量植物粗纖維，能促進腸道蠕動，促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜還含有多種微量元素，能促進人體新陳代謝，增強抵抗力。
9、卷心菜
10、熱量：23千卡/100克
11、膳食纖維含量：1.8克/100克
12、白菜熱量超低，還能抑制脂肪吸收，增強飽腹感。多吃不會超過熱量限制！而且其中所含的維生素能有效抑制脂肪的吸收。除了減肥，白菜還可以幫助降火消腫。此外，卷心菜含有促進胰島素分泌的成分。
13、可以幫助控制血糖，預防糖尿病。
14、花椰菜
15、熱量：33千卡/100克
16、膳食纖維含量：4.4克/100克
17、西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效減少胃腸對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。纖維吸收水分，在胃里膨脹，可以形成更大的體積，使人有飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能潤腸通便，
18、幫助清大便，平小腹。
19、胡蘿卜
20、熱量：37千卡/100克
21、膳食纖維含量：3.2克/100克
22、胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣、膳食纖維等十幾種營養(yǎng)成分，能夠充分全面地吸收人體營養(yǎng)。人體吸收營養(yǎng)更全面。此外，胡蘿卜含有植物纖維，可以提高人體新陳代謝。
23、減肥的目的自然可以達到。
以上就是高纖維蔬菜這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
