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首先，我們來探究一下人們是如何“患上”抑郁癥的。在心理學中，反芻思維被認為是一種古老的精神防御機制，也是人們患上抑郁癥的根源。

“反芻”是指一些動物會把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再緩緩咽下，這種反復咀嚼、不斷消化和吸收的現(xiàn)象被稱為反芻。進行“反芻思維”的人，會在自己的頭腦中反復地想某一件事情，試圖找到正確的解決辦法；不斷地思考問題的來由、解決問題的方法以及權衡這些方法的利弊，當這種情況越來越失控，思考者就會像陷入泥潭一樣，不可自拔，發(fā)展成臨床上的抑郁癥。

通常情況下，反芻思維會加重或延長負性情緒或抑郁癥狀，特別是當人們將注意力聚焦在自己的負面感受上，使自己孤立起來，不斷沉溺于對所煩惱問題的思索。但近年來的科學研究，也發(fā)現(xiàn)了反芻思維的另外一面：盡管這種看待和處理問題的方式發(fā)展到極端會給個體帶來極大的困擾，但是在適度范圍內卻能夠給我們的認知功能帶來益處。

2012年一項研究就表明，在完成指向未來的時間記憶任務時，抑郁程度比較高的被試者成績較好。研究人員認識，是“反芻思維”扮演了一個類似活動提醒的功能，使測試者高度重視“時間”的管理和控制。

最近，美國弗吉尼亞大學的研究者，指出研究中發(fā)現(xiàn)的抑郁心境下的反芻思維有四大好處：首先，人們由于反復思考和揣摩，因此能夠更加充分地對信息進行深度加工；其次，習慣于用反芻思維方式的人在完成復雜任務時準確度更高；第三，在面對細節(jié)錯綜復雜的事情時，習慣反芻思維的人能夠做出更好的決斷；最后，在需要衡量利弊得失時，習慣反芻思維的人能做出更具收益的決斷。

2011年的一篇研究甚至指出，對于目前仍在住院的抑郁癥患者而言，他們的反芻思維也有助于他們做出更好的決斷。這項研究選取了正常對照組、抑郁癥住院患者和曾被診斷為抑郁癥目前已康復的對照組，來完成一個決策任務。結果發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的選擇更接近最優(yōu)選項。這是源于他們在做決定時更愿意把所有的可能性都考慮全面，而這種思維方式可進一步稱之為分析性反芻思維。

除了反芻思維對我們的判斷能力有一定好處，日常生活中的壞心情，也影響著我們的記憶力。

美國弗吉尼亞大學的心理學家曾進行過一項研究，他們通過電影短片誘發(fā)實驗參與者產生積極的情緒或者是消極的情緒，然后再讓參與者完成記憶任務。結果發(fā)現(xiàn)，觀看負性電影后的參與者，出現(xiàn)錯誤的次數更少，他們能夠更準確地記住出現(xiàn)的刺激詞，排除干擾詞的影響。因此，研究者認為，傷心難過等負面情緒能夠促進個體的信息加工過程，從而在困難的任務中表現(xiàn)更好。

澳大利亞心理學教授約瑟夫·福加斯，開展了一系列研究來探討心情對記憶力的影響。在一次現(xiàn)場研究中，他觀察人們在好天氣和壞天氣兩種情況下，在超市購物時記憶的準確性。這是因為，通常晴朗明媚的天氣下，人們的心情比較好，而陰天下雨時，心情容易變得不好。為了強化天氣所伴隨的心情效應，研究人員在天氣晴朗時，播放一些積極的音樂；下雨天則播放一些悲傷的音樂。

研究發(fā)現(xiàn)，在下雨天參加實驗的參與者，能夠更多、更準確地回憶起收銀臺附近的小物件，而在天氣晴朗時參加實驗的人們，錯誤率更高。這一研究也提示人們，負面情緒對記憶的影響，不僅僅會發(fā)生在實驗室的情景中，也會發(fā)生在真實的生活中。所以，當心情不好甚至發(fā)現(xiàn)自己在反復思考某個問題時，也不需要強制打斷自己的思維，順勢而為，不要回避，利用你敏銳的洞察力嘗試找出一些建設性的解決方法，明朗的心境也許就在不遠處呢。