2023-06-22 00:32:49 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
(資料圖片僅供參考)
瘦人一方面通過吃東西,另一方面通過力量訓練來增加體重。首先,我們應該多吃米飯、饅頭、雞肉、魚、肉和雞蛋等。而且每次都吃得很飽。
此外,還要準備一些巧克力、花生、薯片等零食,隨時增加熱量。其次,我們應該去健身房做力量訓練。我們可以參考初級健身計劃//www . jishen 8.com/jihua/biano/2171 . html,在家做俯臥撐和仰臥起坐。
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