1、蔻馳，你能每天練習嗎？

【資料圖】

2、在健身房，我經(jīng)常被學生問到這樣的問題。

3、如果你仔細看，通常問這個問題的人實際上很少鍛煉，這就是為什么會出現(xiàn)這樣的問題。

4、我們常說“訓(xùn)練”和“運動”是兩回事。訓(xùn)練，是為了在一定的表演中更加精進；雖然人們經(jīng)常提到運動，但他們只是隨意運動。

5、我們這里說的是“訓(xùn)練”，而不是“鍛煉”。

6、首先，你能正確地進行訓(xùn)練嗎？如果沒有，首先要學會如何正確操作動作，因為動作執(zhí)行不佳并不能給你帶來任何結(jié)果；

7、但是大多數(shù)人開始鍛煉都是參考網(wǎng)上的健身專家或者看幾篇介紹動作的文章，學習不好的動作。說真的，這完全行不通！

8、你應(yīng)該做的是放慢節(jié)奏，專注于學習正確的動作執(zhí)行。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)不需要每天訓(xùn)練就能取得好成績。

9、當人們在訓(xùn)練行動中表現(xiàn)不佳時，他們傾向于每天訓(xùn)練。因為訓(xùn)練質(zhì)量差，當你想增加訓(xùn)練量來彌補效率低下的時候，你的身體就等著受罪吧。在微博上，曾經(jīng)看到一位知名的“健身大師”每天教大家練習深蹲和屁股，但是他的示范動作本身就很爛.而且很多人跟著這位網(wǎng)絡(luò)專家的鍛煉，最后開始抱怨為什么腰酸膝蓋疼.這并不奇怪。

10、而且，足夠的重量會挑戰(zhàn)你的表現(xiàn)，讓你不斷進步。用一個2公斤的啞鈴訓(xùn)練當然很輕松很舒服，你可能很快就可以每天用它訓(xùn)練了，但是它能給你帶來多少呢？

11、通過規(guī)律的訓(xùn)練，一旦身體適應(yīng)了一定的體重，你就很難從中得到結(jié)果，這時候就該把體重加起來了；要知道，在同等體重下持續(xù)增加訓(xùn)練量是不可行的。

12、那些人總是問我：“我們能每天鍛煉嗎？”人，我應(yīng)該問你“那如果每天鍛煉不會再給你帶來結(jié)果，又是什么時候呢？每天練習一次是不夠的。練兩次難嗎？”

13、大多數(shù)新手常犯的一個錯誤就是太急功近利，總是希望短期內(nèi)就能出成果，最好不花太多力氣就能得到。你認為這可能嗎？

14、如果還處于新手階段，大部分時間表都會要求每周訓(xùn)練三次的頻率，爭取動作正確。超過這個數(shù)字，你的訓(xùn)練質(zhì)量很可能不會很好。

15、也許你想快速學習推或蹲，學習這些動作可能需要更多的頻率，但你不需要每天都練習！

16、記??！能夠每天運動，是你必須努力爭取的一項權(quán)利，那就是“養(yǎng)成正確的姿勢，打造一個經(jīng)得起頻繁運動頻率的身體”。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。