2023-06-27 13:45:20 來源 : 個人圖書館-用戶云三易
【資料圖】
三體式的垂，氣要垂，肘要垂，肩要垂，垂的意思就是下沉，垂直。我們本身受地心引力影響，拳里叫氣沉丹田，也就是我們的胸不能挺，不能憋氣，我們下盤就會沉穩(wěn)，中盤就活，四肢輕靈。
氣沉丹田，身穩(wěn)如山。胸要空，暢胸實(shí)腹，胸要下去，腹部要實(shí)，就像有個秤砣在小腹，感覺沉甸甸的。胸中的氣沉下去，也就是胸要虛空，通暢，氣息下去，下腹就會實(shí)。
站樁時，肚臍對著的腰要下沉，沉穩(wěn)，腰以上要往上拉，從腰這里上下對拉，對拔，拉開。這樣才能水升火降，肩要垂，肘要垂，肩垂，鎖骨夾角會變大，慢慢的胸就下去了，肩不起，站三體式肘尖就往下垂。
氣垂是和肩肘相互聯(lián)系的。肩沉下去，胸肌，后背，三角肌都要拉開，背如圓柱。站樁時肩胛拉開，對肘非常重要，站的時候，肘不能撤回來，這樣勁力就比較長。
跟人搭手，對方會感覺你的胳膊很長，我們的杠桿是從手到肩，從肩到腰胯，從后胯到后腳跟。這塊連接至少三米，給人的感覺你的身軀是很長的，臂本身不是很長，肩拉開是有縫隙的，我們的軀干跟上肢慢慢關(guān)節(jié)拉開后，才能形成整體的結(jié)構(gòu)力。做動作就會在胸部形成吞吐，非常的靈活，在以后的運(yùn)用當(dāng)下就會體現(xiàn)出來。我們的關(guān)節(jié)在對抗當(dāng)中，手臂不動，用肘化解；大臂不動，用肩化解；整個的胳膊不動，可以用腰胯化解，一節(jié)節(jié)遞進(jìn)式不在原點(diǎn)較勁，在另一個地方化掉。
先化開自身的勁，才能化開別人的勁。氣垂、肩垂、肘垂等更好的氣沉丹田，肩、肘、胸背更靈活，再做任何動作就更好的攻防兼?zhèn)?，力以腰為軸，腰推肩，肩推肘，形成一個一體的連貫力，這需要在站樁過程中慢慢培養(yǎng)。我們的肩、胸、背結(jié)合“頂”字訣培養(yǎng)出來，在動態(tài)動作或?qū)怪袡z驗(yàn)是否做到位，這樣相互促進(jìn)。在練習(xí)中去體悟，去辨別功夫真?zhèn)?，有效果才是有用的?/p>
