1、1.少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。

2、特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

3、 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

(資料圖片僅供參考)

4、 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

5、雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

6、 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

7、 5.室內(nèi)要拉簾不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

8、 6.多喝水在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。

9、最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。

10、礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

11、此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

12、 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

13、 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

14、 8.放慢動(dòng)作避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

15、如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

16、 9.使用冰袋可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

17、 10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

18、 11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

19、 12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。

20、我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

21、 13.做白日夢(mèng)坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。

22、研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

23、 14.喝菊花茶專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

24、 15.穿棉質(zhì)服裝穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

25、 16.涼水沖手腕,每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。