2023-06-23 07:43:54 來源 : 央廣網(wǎng)
用盡可能少的預(yù)算，玩最多的景點、吃最多的美食，這種“特種兵式旅游”近來受到眾多人的喜愛。端午假期迎來三天連休，不少人又開始規(guī)劃“特種兵”式出游。作為出游大軍的主力，廣大女性朋友應(yīng)該如何健康出行？北京中醫(yī)醫(yī)院婦科醫(yī)生總結(jié)了幾個健康小常識。
注意出游衛(wèi)生，預(yù)防婦科疾病
(資料圖片僅供參考)
1、穿純棉寬松內(nèi)褲，每日更換內(nèi)褲；純棉一次性內(nèi)褲也是不錯的選擇；
2、每日清水沖洗外陰，如無特殊不適，不需要沖洗陰道，也不建議自行購買外陰及陰道清洗劑；
3、自備貼身睡衣，自備一次性馬桶墊圈紙，盡量不使用酒店浴缸，避免身體直接接觸酒店公共衛(wèi)生用品，不要盲目信任“已消毒”標簽；
4、自備衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等，尤其是接近經(jīng)期或正值經(jīng)期的朋友，一定提前預(yù)備衛(wèi)生巾，避免因出游地偏，購買從未使用過的衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾，引起局部過敏等情況。
避免久坐、避免憋尿
自駕、乘坐長途汽車或火車，長期保持座位姿勢，容易使尿道或陰道菌群失調(diào)，引起尿道炎或陰道炎。此外久坐使盆腔靜脈回流受阻，嚴重時可能引起盆腔炎。建議坐1-2小時后起身活動。
長時間憋尿，使膀胱不能及時排出尿液，壓力升高，黏膜過度擴張受損，細菌伺機侵襲，引起泌尿系統(tǒng)感染。長時間憋尿還會引起尿道括約肌痙攣或逼尿肌過度擴張、收縮無力，最終導致排尿困難或尿潴留。如本身患有高血壓、冠心病，憋尿還有引起血壓升高、心律失常或心絞痛的風險。建議出游前做好攻略，關(guān)注出游地衛(wèi)生間分布。
合理安排出游，避免過度勞累
《素問·舉痛論》提到“勞則氣耗……勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣”。若旅途中過度勞累、睡眠不足，引起氣血耗傷，陰陽失調(diào)，引發(fā)疾病。合理安排出游，保證睡眠時間，既能保證出游質(zhì)量，又能促進身體健康。
保持心情愉悅，避免不良情緒
大多數(shù)人出游的目的是放松心情，憤怒、焦慮等不良的情緒不僅會使出游的幸福感大打折扣，嚴重者還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導致月經(jīng)不調(diào)、異常子宮出血、盆腔炎等疾患。旅途中難免遇到突發(fā)情況，如堵車、排隊、擁擠等，保持平和心態(tài)，提前做好攻略，盡量錯峰游覽。
盡量合理飲食
打卡當?shù)孛朗呈浅鲇蔚谋貍漤椖?，但是享受珍饈同時，提醒廣大女性朋友，盡量選擇干凈、衛(wèi)生的飯店或攤位，油膩、生冷、辛辣等食物嘗鮮即可，不可過多食用。合理安排進餐時間，避免過饑過飽。
