荊早報(bào)來(lái)了！事關(guān)志愿填報(bào)！連續(xù)7天可咨詢(xún)/破20億！〔6.24〕

速讀荊州

◎荊州開(kāi)展燃?xì)獍踩珯z查

(相關(guān)資料圖)

6月22日，市住建局組織市公用中心、荊州市天然氣公司等多家單位，在全市范圍內(nèi)開(kāi)展燃?xì)獍踩[患排查整治，防范遏制各類(lèi)安全事故發(fā)生。

◎荊州方特潑水狂歡節(jié)啟幕

6月22日，荊州方特潑水狂歡節(jié)正式拉開(kāi)帷幕。民族歌舞、煙花大秀、潑水狂歡……豐富多彩的活動(dòng)將為游客獻(xiàn)上夏日文旅盛宴。本次活動(dòng)將持續(xù)61天，除端午假期外，7月1日——8月27日?qǐng)@區(qū)每天將開(kāi)啟超長(zhǎng)待機(jī)營(yíng)業(yè)模式，營(yíng)業(yè)時(shí)間將延長(zhǎng)至21:00 。

◎荊州34名農(nóng)村殯儀服務(wù)人員持證上崗

近日，市民政局聯(lián)合市殯儀館召開(kāi)2023年荊州市農(nóng)村殯儀服務(wù)站政策法規(guī)培訓(xùn)會(huì)，規(guī)范農(nóng)村殯儀服務(wù)市場(chǎng)管理，推進(jìn)農(nóng)村殯葬事業(yè)健康發(fā)展，34名農(nóng)村殯儀服務(wù)人員參加培訓(xùn)。

◎荊州區(qū)開(kāi)展影院安全生產(chǎn)專(zhuān)項(xiàng)檢查

6月23日上午，荊州區(qū)委宣傳部聯(lián)合區(qū)消防救援大隊(duì)、區(qū)市場(chǎng)監(jiān)管局對(duì)轄區(qū)影院開(kāi)展安全生產(chǎn)檢查。此次重點(diǎn)檢查消防安全責(zé)任制是否落實(shí)，消防設(shè)施器材是否完好有效，應(yīng)急照明、疏散指示標(biāo)志設(shè)置是否符合要求，疏散通道、安全出口是否保持暢通，食品安全、價(jià)格公示等情況，要求影院立即整改發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。

◎公安縣將新增19個(gè)抓拍地點(diǎn)

記者獲悉，根據(jù)道路交通安全管理需要，公安縣公安局交通警察大隊(duì)將于2023年7月15日零時(shí)起啟用新增部分電子監(jiān)控設(shè)備抓拍道路交通違法行為。

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◎事關(guān)志愿填報(bào)！連續(xù)7天可咨詢(xún)

6月22日，“2023年高考網(wǎng)上咨詢(xún)周”活動(dòng)正式開(kāi)始，并將持續(xù)到6月28日下午17:00?？忌赏ㄟ^(guò)教育部“陽(yáng)光高考信息平臺(tái)”網(wǎng)頁(yè)、“陽(yáng)光高考信息平臺(tái)”微信公眾號(hào)、“陽(yáng)光高考”百度小程序等參與咨詢(xún)周活動(dòng)，了解有關(guān)高校的視頻直播活動(dòng)安排。同時(shí)，為提高咨詢(xún)效率，請(qǐng)考生先瀏覽各高校發(fā)布的相關(guān)信息，了解相關(guān)情況。咨詢(xún)周網(wǎng)址：https://gaokao.chsi.com.cn/

◎湖北省綜保區(qū)首票“內(nèi)河運(yùn)費(fèi)扣減”落地襄陽(yáng)

近日，一批申請(qǐng)“內(nèi)河運(yùn)費(fèi)扣減”的進(jìn)境溶解級(jí)化學(xué)木漿原材料順利進(jìn)入襄陽(yáng)綜保區(qū)，成為我省綜保區(qū)首票“內(nèi)河運(yùn)費(fèi)扣減”進(jìn)境貨物。這批進(jìn)境貨物由博拉經(jīng)緯纖維有限公司委托上港集團(tuán)長(zhǎng)江物流湖北有限公司申報(bào)，通過(guò)申請(qǐng)“內(nèi)河運(yùn)費(fèi)扣減”，扣減約5.2萬(wàn)元內(nèi)河運(yùn)輸及相關(guān)費(fèi)用，節(jié)約稅款0.68萬(wàn)元。

◎湖北省智能建造產(chǎn)業(yè)協(xié)作聯(lián)盟成立

近日，由湖北省住房和城鄉(xiāng)建設(shè)廳指導(dǎo)，湖北省智能建造產(chǎn)業(yè)協(xié)作聯(lián)盟主辦，中建三局承辦的湖北省智能建造產(chǎn)業(yè)協(xié)作聯(lián)盟第一屆理事大會(huì)暨城市數(shù)字化發(fā)展主題論壇在武漢舉行。會(huì)上，湖北省智能建造產(chǎn)業(yè)協(xié)作聯(lián)盟正式揭牌，標(biāo)志著該聯(lián)盟正式進(jìn)入實(shí)體化運(yùn)用。

◎武漢地鐵19號(hào)線全線隧道貫通

6月23日上午，武漢地鐵19號(hào)線武漢站西廣場(chǎng)站－風(fēng)井區(qū)間左線盾構(gòu)機(jī)在地下30米深風(fēng)井破壁而出，精準(zhǔn)進(jìn)入預(yù)設(shè)接收托架，標(biāo)志著該線實(shí)現(xiàn)全線隧道貫通，距離今年底線路開(kāi)通跨出了一大步。

◎武漢古典舞《橘頌》亮相央視端午特別節(jié)目

6月22日晚，中央廣播電視總臺(tái)推出特別節(jié)目——大型交響詩(shī)《碧水長(zhǎng)歌頌端陽(yáng)》。由武漢歌舞劇院有限責(zé)任公司創(chuàng)作、表演的中國(guó)古典舞蹈作品《橘頌》驚艷亮相，將詩(shī)詞經(jīng)典中的美好形象用中國(guó)古典舞創(chuàng)新表達(dá)，曲折多彎的舞姿、象征橘樹(shù)的華美服裝、深邃雋永的音樂(lè)皆動(dòng)人心，展現(xiàn)了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的生機(jī)與活力。

國(guó)內(nèi)國(guó)際看點(diǎn)

◎端午假期首日 全國(guó)鐵路發(fā)送旅客1620萬(wàn)人次

6月22日，也就是端午假期首日，全國(guó)交通迎來(lái)出行高峰。鐵路方面，全國(guó)鐵路昨天發(fā)送旅客1620萬(wàn)人次，開(kāi)行旅客列車(chē)10868列。公路方面，全國(guó)公路昨天發(fā)送旅客3095萬(wàn)人次，比2022年同期增長(zhǎng)66.3%。民航方面，今年端午假期，民航日均計(jì)劃執(zhí)行航班16110班，日均運(yùn)輸旅客達(dá)198萬(wàn)，較2019年同期均有增長(zhǎng)。

◎我國(guó)累計(jì)招收博士后約34萬(wàn)人

截至目前，我國(guó)累計(jì)招收博士后約34萬(wàn)人，已設(shè)立博士后科研流動(dòng)站3352個(gè)，博士后科研工作站4338個(gè)，設(shè)站單位涵蓋國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各主要領(lǐng)域。

◎中國(guó)氣象局啟動(dòng)高溫四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)

據(jù)中國(guó)氣象局網(wǎng)站消息，6月22日，北京、天津、河北、山東等多個(gè)國(guó)家級(jí)氣象觀測(cè)站最高氣溫突破歷史極值，中央氣象臺(tái)6月23日06時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)未來(lái)10天，華北東部、黃淮大部將持續(xù)高溫天氣，高溫日數(shù)有8天左右。經(jīng)綜合研判和應(yīng)急會(huì)商，中國(guó)氣象局于6月23日9時(shí)啟動(dòng)高溫四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

◎旅韓大熊貓福寶將啟動(dòng)回國(guó)

近日，韓國(guó)愛(ài)寶樂(lè)園動(dòng)物園發(fā)布了大熊貓福寶的將回到中國(guó)的公告，根據(jù)中韓雙方簽訂的《推進(jìn)大熊貓保護(hù)研究合作》協(xié)議書(shū)，福寶在年滿4歲的2024年7月20日前，必須返還中國(guó)，而關(guān)于返還事宜的討論，最快會(huì)在下個(gè)月進(jìn)行。如果返還流程進(jìn)行順利，福寶將會(huì)回到其母“愛(ài)寶”的戶口所在地，也就是四川碧峰峽。此前，旅日大熊貓香香的歸國(guó)目的地，也是碧峰峽。對(duì)于返還的原因，專(zhuān)家表示，年滿4歲后福寶臨近人類(lèi)的成年期，應(yīng)當(dāng)與同齡異性大熊貓進(jìn)行交往。

◎中國(guó)首位！祝賀付巧妹

中國(guó)科學(xué)院古脊椎動(dòng)物與古人類(lèi)研究所研究員付巧妹19日在法國(guó)巴黎聯(lián)合國(guó)教科文組織總部被授予聯(lián)合國(guó)教科文組織—阿勒福贊科學(xué)、技術(shù)、工程、數(shù)學(xué)領(lǐng)域杰出青年科學(xué)家國(guó)際獎(jiǎng)（簡(jiǎn)稱(chēng)“阿勒福贊獎(jiǎng)”）。付巧妹在本次獎(jiǎng)項(xiàng)的評(píng)選中從全球2500名候選者中脫穎而出，成為首位獲得此獎(jiǎng)的中國(guó)科學(xué)家。

◎中國(guó)女籃升至第一！女籃亞洲杯實(shí)力榜更新

北京時(shí)間6月22日，F(xiàn)IBA官方公布了2023年女籃亞洲杯最新實(shí)力榜，中國(guó)女籃反超日本升至第一位。澳大利亞女籃升至第三，韓國(guó)女籃位居第四。

◎2023暑期檔總票房破20億

據(jù)燈塔專(zhuān)業(yè)版實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，截至6月22日17時(shí)35分，2023年暑期檔（6月1日——8月31日）檔期總票房（含預(yù)售）突破20億。

今日溫馨提醒

空腹不能吃粽子？

正確吃粽方式→

端午節(jié)

你吃粽子了嗎？

一年吃一次，一次能多吃點(diǎn)嗎？

粽葉越綠，證明粽子越新鮮？

空腹能吃粽子嗎？

糖尿病患者，不能吃粽子嗎？

事關(guān)健康，

這很“粽”要！

粽葉越綠，粽子越新鮮？

買(mǎi)粽子的時(shí)候很多人注重“顏值”，覺(jué)得粽葉越綠，粽子越新鮮。其實(shí)并不是這樣。

粽葉的綠色主要來(lái)自于其中的葉綠素，但是葉綠素非常不穩(wěn)定，受到高溫、氧氣等影響就會(huì)“變色”，讓葉子變黃。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)輸和儲(chǔ)存以后，粽葉很難保持原本的翠綠鮮嫩，蒸煮熟透后，更不可能保持翠綠色，黃黃的才正常。

大家挑選粽子的時(shí)候，沒(méi)有必要太糾結(jié)粽葉的顏色。如果發(fā)現(xiàn)粽子顏色過(guò)于翠綠，反而應(yīng)該提高警惕，很有可能是不法商家采取了非法手段保持了粽葉的綠色，比如，使用工業(yè)硫酸銅或工業(yè)氯化銅浸泡粽葉等，這些都屬于“非法添加物”，攝入之后很容易增加身體的健康隱患。

粽子真的不好消化嗎？

很多人都有這樣的印象，就是粽子不好消化。但把這個(gè)鍋算到糯米頭上可就實(shí)在無(wú)辜了些。

糯米的營(yíng)養(yǎng)成分和大米一樣都是淀粉，淀粉從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)主要分為直鏈淀粉和支鏈淀粉兩種。糯米中的支鏈淀粉占到80%以上，就比其他種類(lèi)的米更黏一些。黏乎乎的糯米如若制作成糯米粥等食物，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是易消化的，因?yàn)榕疵字械闹ф湹矸鄹菀姿夂?，更容易吸收，人體的血糖反應(yīng)也更加明顯。因此，其實(shí)糯米本身是好消化的，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

吃粽子為什么會(huì)脹的慌？

既然糯米好消化，那為什么很多人吃完粽子以后還覺(jué)得脹得慌呢？

首先，別看糯米個(gè)頭不大，但是質(zhì)地特別致密，包粽子的時(shí)候總是不斷壓緊，你隨便幾口咽下去的兩個(gè)大粽子，可能就差不多是三碗米飯的重量了，想一想，變成三碗米飯這么大的量，是不是吃撐就容易理解了。而這么致密的結(jié)構(gòu)，也讓消化液難以分解，也就不容易消化了。

另外，大多數(shù)時(shí)候，我們粽子并不是蒸完了就趁熱吃，冷卻之后由于淀粉老化回生，粽子的口感韌性增強(qiáng)，這時(shí)往往就不易消化。而且，現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的粽子里，還有更多其他高油脂的成分，比如蛋黃、肥肉，那粽子消化的難度就又增加了。

空腹能吃粽子嗎？

一般食物在胃里消化 4～6 小時(shí)后，才能把食物都送進(jìn)小腸。所以通常早上起床的時(shí)候，空腹?fàn)顟B(tài)下，我們會(huì)擔(dān)心吃了粽子不好消化。但是，事實(shí)上除了粽子，武漢的很多早餐，比如豆皮、燒賣(mài)、歡喜坨都是糯米做的，而粽子只是糯米，可能還有一些配料，當(dāng)作早飯吃也是可以的。

不過(guò)，我們確實(shí)也要看吃的量，以及吃粽子的人有沒(méi)有一些胃腸道疾病及其他基礎(chǔ)疾病。畢竟粽子那致密的結(jié)構(gòu)，高升糖指數(shù)，還可能有高油高糖的配料，都會(huì)給我們身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

糖尿病患者不能吃粽子？

粽子是一種高糖高油高鹽高能量的食物，糖尿病患者在吃粽子時(shí)一定要謹(jǐn)慎。

血糖控制好再吃粽子

因?yàn)轸兆訜崃枯^高，所以糖友在吃粽子之前要先評(píng)估自身的身體狀況，才可以有選擇性地適量吃粽子。對(duì)血糖控制不佳的糖尿病人，暫且不提倡食用粽子。

選擇能量低的粽子

盡量選擇不額外添加糖分和油脂的雜糧雜豆粽，比如紅豆粽、黑米粽、八寶粽等。也可以選擇添加香菇、筍干等蔬菜替代原本的蜜棗、豬肉。

減少主食的量

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制好量，可以在吃正餐時(shí)用粽子來(lái)代替米飯等主食，千萬(wàn)不能當(dāng)成點(diǎn)心或者零食來(lái)吃。一般在血糖控制良好的情況下，糖尿病患者可以食用50克左右粽子，吃的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

適當(dāng)搭配蔬菜

糖尿病人吃粽子時(shí)進(jìn)食順序也有講究，可以在吃粽子之前先吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、奶類(lèi)等食物，延緩血糖的上升。吃完粽子后，一定要監(jiān)測(cè)餐后血糖水平。

這樣吃粽子更健康

粽子是一種高糖高油高鹽高能量的食物，糖尿病患者在吃粽子時(shí)一定要謹(jǐn)慎。

替換主食，控好熱量

首先，推薦大家選擇“少油、低熱量的小粽子”，降低給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。粽子能量高，吃粽子務(wù)必要“限量”，建議用粽子代替一部分主食（減少同餐主食的攝入量）。

吃熱的易消化

粽子中的糯米放涼之后會(huì)增加消化難度，所以，對(duì)于腸胃虛弱、經(jīng)常消化不良的人來(lái)說(shuō)，最好吃新鮮制作的熱粽子，避免吃冷粽子。老人、小孩等消化功能較弱的人，要少吃粽子。如果是冷藏后二次加熱，一定記得熱透了再吃！

吃粽子時(shí)“搭個(gè)伴”

糯米在胃中長(zhǎng)時(shí)間停留，會(huì)一直刺激胃酸分泌，還可能導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。為促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，大家可以在吃粽子時(shí)可以喝點(diǎn)茶水，或合理搭配蔬菜、水果。

粽子作為時(shí)令小食，只是偶爾吃，大家選擇自己喜歡的口味就可以了，偶爾吃吃，開(kāi)心最重要。而對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的患者而言，一定要合理評(píng)估自己的身體狀況，吃粽子一定要適可而止，并注意合理搭配。

這些正確的“吃粽”姿勢(shì)

你掌握了嗎？

最后

荊彩君還是要說(shuō)一句

祝各位朋友們

端午安康喲~

每天早上

不見(jiàn)不散！

新的一天

荊彩君在荊州

向您問(wèn)候早安！

來(lái)源：綜合荊彩新聞、湖北日?qǐng)?bào)、湖北發(fā)布、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、新華社等

編輯：龔天姝

審核：安嬌姣

終審：程亮

出品：荊州日?qǐng)?bào)新聞夢(mèng)工廠