端午假期，高溫?zé)崂藷o(wú)疑成為了“主旋律”，昨天下午三點(diǎn)，代表“北京溫度”的南郊觀象臺(tái)最高氣溫再次沖向40攝氏度，也是觀象臺(tái)建站以來(lái)，首次出現(xiàn)連續(xù)兩天超過(guò)40攝氏度以上的高溫天氣。

(相關(guān)資料圖)

今天恰逢端午假期最后一天和北京中考第一天，專家建議，遇高溫天氣，公眾盡量避免在午后氣溫最高的時(shí)段到戶外活動(dòng)、工作；需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外時(shí)，需要注意補(bǔ)充水分、做好防曬，并關(guān)注體溫變化，避免中暑或熱射病發(fā)生。

應(yīng)對(duì)高溫天氣 疾控提示正確處置中暑

根據(jù)中國(guó)疾控中心發(fā)布的“高溫天氣，謹(jǐn)防中暑”健康提示，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)等出現(xiàn)生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起生理功能紊亂，可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑，還可能導(dǎo)致其他心腦血管疾病等慢性病惡化?！陡邷?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》指出，兒童、孕婦、老年人等敏感人群，慢性基礎(chǔ)性疾病患者和戶外作業(yè)人員是高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)的重點(diǎn)人群，建議加強(qiáng)自身健康防護(hù)。

如何預(yù)防中暑呢？專家提示，高溫天氣下可以適當(dāng)多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。要少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量，還可多吃水果蔬菜，但不宜過(guò)度吃冷飲。

炎熱天氣 如何科學(xué)保持運(yùn)動(dòng)

連日來(lái)北京持續(xù)高溫，但在奧森公園、朝陽(yáng)公園等“跑步勝地”，堅(jiān)持跑步的人依舊不少。而近日一名男子在奧森公園夜跑時(shí)突然昏倒在了跑道上，幸虧有位跑步的女士對(duì)其進(jìn)行了急救，這段視頻被發(fā)到網(wǎng)上后，引起了關(guān)注。

夏季的高溫大大提高了運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)性，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。而有一些運(yùn)動(dòng)后看似“舒服”的緩解方式，比如喝冰水、洗涼水澡等，甚至可能對(duì)身體產(chǎn)生致命威脅。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李曉君：我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后呢，人體的血管它處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)，如果馬上就喝冰水的話呢，首先會(huì)刺激胃腸道的血管和平滑肌，引起血管和平滑肌的痙攣，從而導(dǎo)致劇烈的腹痛，或者嘔吐、腹瀉，也有可能引起全身血管的劇烈地收縮，甚至痙攣，所以呢會(huì)導(dǎo)致血壓的突然升高，血液黏稠度的增加，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

專家提示，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官的需求，對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)相對(duì)減少，使得胃腸道的消化功能減弱，如果急忙進(jìn)食，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病，所以，最好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘后再進(jìn)食。

應(yīng)對(duì)高溫天氣 這份高溫行車指南請(qǐng)收好

夏日炎炎，最常見(jiàn)的車輛故障 就是行駛中發(fā)動(dòng)機(jī)突然熄火，也就是我們俗稱的“趴窩”。這種癥狀，往往與水溫過(guò)高有關(guān)。高溫天氣，車主要及時(shí)做好發(fā)動(dòng)機(jī)、散熱器的清潔，及時(shí)補(bǔ)充適合夏季冰點(diǎn)的防凍液，預(yù)防水溫過(guò)高引發(fā)的車輛故障。

除了應(yīng)及時(shí)做好發(fā)動(dòng)機(jī)清潔、保養(yǎng)，和輪胎檢查。自燃事故也是夏季 常見(jiàn)的行車隱患。油路、電線老化，電路故障 或者電線接觸不良等，都可能造成短路，從而引發(fā)自燃事故。建議駕駛員 定期做好換季保養(yǎng)，排除隱患。

有數(shù)據(jù)顯示，在室外溫度超過(guò)30度的情況下，完全封閉的車內(nèi)溫度 在一個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以上升至40多度。暴曬之下，車內(nèi)擺放的一些物品，也可能成為安全隱患。

因此，在戶外停車時(shí)，可以使用遮陽(yáng)簾或遮陽(yáng)傘，阻止紫外線入侵，達(dá)到物理降溫的效果。尤其注意的是，車上不能放易燃易爆物品。打火機(jī)、易拉罐汽水、紙張、香水等易燃易爆物品盡量不要放在車內(nèi)被太陽(yáng)直接暴曬的地方，否則在陽(yáng)光的直接暴曬下，容易著火或爆炸，后果不堪設(shè)想。

快評(píng)：愛(ài)心送“清涼” 情意暖人心

北京已經(jīng)連續(xù)兩天出現(xiàn)超過(guò)40攝氏度以上的高溫天氣。高溫下，環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞小哥……這些堅(jiān)守崗位的勞動(dòng)者讓人感動(dòng)。我們不僅僅需要向他們致以尊重目光，更需要集全社會(huì)之力切實(shí)維護(hù)好他們的權(quán)益。為了感謝這些戶外工作者的付出，北京市很多單位紛紛設(shè)立愛(ài)心驛站，提供自助飲水、應(yīng)急藥物、自助充電等服務(wù)，為他們?cè)诟邷刂兴腿デ鍥?。喝喝水、歇歇腳，看似簡(jiǎn)單的事情，但是對(duì)于高溫下工作的環(huán)衛(wèi)工人來(lái)說(shuō)，猶如夏日里的甘泉，傳遞著清涼。以文明回饋文明，以美德致敬美德，也成為這個(gè)城市焱焱夏日里一道清涼的風(fēng)景。

來(lái)源：綜合中國(guó)教育臺(tái)、人民日?qǐng)?bào)、北京日?qǐng)?bào)、紅綠燈

編輯：王大偉

責(zé)編：劉非非