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央廣網(wǎng)哈爾濱6月26日消息（記者龐淼 實習生郭珂彤）連日來，黑龍江各地氣溫持續(xù)攀升，炎熱感十足。以“清涼一夏”著稱的黑龍江為例，6月26日的最高氣溫達32℃以上，其中黑龍江西南部地區(qū)最高氣溫可達35～38℃，公眾需注意做好防暑工作。

中醫(yī)認為，四季中的每一季都有相應的臟腑與之對應，就是說一年四季的每一季都會有一臟所主。夏季由心所主，五行屬火，六氣屬暑，所以說夏季不宜在烈日下暴曬，以防中暑。

市民穿著清涼，吃冷飲降溫（央廣網(wǎng)發(fā) 徐旭 攝）

黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院呼吸科副主任隋博文介紹，夏季的保健養(yǎng)生關鍵在養(yǎng)心，而養(yǎng)心關鍵在于防熱。可以把夏季的三個月分為孟夏、仲夏和季夏三個時段。在孟夏（即立夏、小滿兩節(jié)氣）的時候，植物開始茂盛生長，起居要早睡早起，不要發(fā)怒，防止出汗太多。在仲下（即芒種、夏至兩節(jié)氣）的時候，萬物已經(jīng)生長得很繁茂了，氣溫很高，這時候要注意降溫防暑，不要大汗后吹風。在季夏（即小暑、大暑兩節(jié)氣）的時候，要注意防止外邪的侵襲，洗澡后不要吹風，不要用冷水洗手洗腳。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！彼宀┪恼f，從中醫(yī)角度講，有些疾病是由于外感風寒、濕暑燥火等邪氣所致。三伏天氣溫最高，自然界陽氣最旺盛，同時人體的陽氣最充沛。此時補陽，可以去除寒邪，不但能治愈疾病，而且讓人在炎熱的環(huán)境里不會悶熱、煩躁。三伏天濕氣極盛，濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。瓜菜清熱，冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是祛濕佳品。流汗過多會耗氣傷陰。酸能生津，多吃酸味食物可起到預防作用，且能增強食欲、幫助消化。

夏季應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。許多人對夏季飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清補就等于只吃蔬菜果瓜，追求飲食的絕對清、素。清補還是強調(diào)補養(yǎng)，只不過飲食在補養(yǎng)的同時應兼具解熱消暑的功用，以對抗酷熱的氣候。

隋博文介紹，在炎熱的夏季，人們本來就容易出汗。有人希望借助高強度運動收到健身或減肥的效果。健身雖值得提倡，但運動過度會損傷身體機能，應選擇早晚時間適度鍛煉，增加陽氣的生發(fā)、汗液排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強體質(zhì)。補水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想起喝水；要定時喝水，白開水、茶水等是比較好的選擇。中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶為宜。夏季養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”。在養(yǎng)生上，要注重平衡，補益有度。

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