#寶健中國(guó)# 寶健中國(guó)的保健品靠譜，我多年的失眠就是通過寶健保健品慢慢調(diào)養(yǎng)過來的，想要真正改變睡眠質(zhì)量，首先還是要分析睡眠質(zhì)量情況，例如，我主要是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)導(dǎo)致的，那么我吃的就是寶健磷脂，因?yàn)榱字軌蚧罨晒w，使其恢復(fù)分泌“美樂托寧”，從而幫助恢復(fù)正常睡眠，效果挺好的。

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師常用的3方，對(duì)人睡眠好

(資料圖片)

1、褪黑素

這是人體分泌的激素之一，大多數(shù)人應(yīng)該都清楚，很多睡眠質(zhì)量比較差，或者睡眠不規(guī)律的人也會(huì)把褪黑素當(dāng)成保健品來吃，褪黑素可以改善人們的睡眠質(zhì)量，并且對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，也能改善長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害。褪黑素可以對(duì)中樞神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，而很多容易失眠、抑郁的患者，都是中樞神經(jīng)出現(xiàn)問題。

2、維生素B族

維生素B族也是調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，人體缺乏B族會(huì)出現(xiàn)精神抑郁、煩躁等問題，所以平時(shí)可以多補(bǔ)充一些維生素B族，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定后，睡眠質(zhì)量也能得到提高。

3、鈣+鎂+鐵

鈣鎂離子是維持神經(jīng)肌肉正常興奮的物質(zhì)，平時(shí)多攝入足夠的鈣與鎂物質(zhì)能緩解神經(jīng)的興奮性，另外鐵離子的缺少會(huì)影響多巴胺的運(yùn)轉(zhuǎn)提供能的下降，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮等情緒，也會(huì)影響睡眠。

我冬天一大早看見許多老人家站在一個(gè)店鋪門口。我問一個(gè)人：為什么這么多老人在這里等呢？他說：會(huì)發(fā)蛋。

他還說：這是店會(huì)先上課。業(yè)務(wù)員說這種保健品可以包治百病，可以防癌?？梢灾问?，可以治胃病?？梢灾胃哐獕?。可以治頭痛?？梢灾涡呐K病?？梢匝幽惨鎵邸：?jiǎn)直是長(zhǎng)生不老藥。已經(jīng)治好了很多人人的病。上了課就發(fā)雞蛋?？傆袝?huì)有不少老人買藥。

他還說：業(yè)務(wù)員比子女還好。經(jīng)常來家里噓寒問暖，時(shí)不時(shí)會(huì)買些蘋果牛奶來。他們會(huì)叫我老婆來上課，上課時(shí)會(huì)發(fā)發(fā)雞蛋，發(fā)一袋子米。老婆一開頭就買了兩三萬(wàn)元這個(gè)保健品。吃了沒有一點(diǎn)用。我兒子知道了就報(bào)了警。這個(gè)店就退了一半多的錢回來。老婆又偷偷的買了3四萬(wàn)塊錢的保健品。因?yàn)檫@個(gè)業(yè)務(wù)員說那種藥不行，這種藥是創(chuàng)新藥，這種藥很有效果。

我老婆經(jīng)常腰疼。業(yè)務(wù)員就推銷一種保健床墊，這種床墊能治療腰疼，治療骨質(zhì)增生。尿關(guān)節(jié)炎。我老婆就買了一床，花了1萬(wàn)多元。那沒有一點(diǎn)效果。

我們千萬(wàn)不要隨便買什么保健品。我母親買過一盒三四百元的蛋白粉。這蛋白粉其實(shí)也就是豆粉。

你是怎么認(rèn)為的？

【吃褪黑素，能治療失眠嗎？】

相信很多飽受失眠困擾的人，都曾被安利過“褪黑素”，不少商家都大力宣傳，褪黑素是安全無(wú)害的保健品，可以有效地治療失眠。

但是，褪黑素真的有用嗎？

事實(shí)上，褪黑素并不是治療失眠的藥物。

褪黑素只是可以幫助我們調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，讓我們的生物鐘更穩(wěn)定，對(duì)于治療失眠的效果并不顯著。

而且，褪黑素進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)很快在人體內(nèi)快速的代謝，不能維持長(zhǎng)時(shí)間的濃度。

服用褪黑素可能有助于調(diào)節(jié)我們?nèi)胨臅r(shí)間，但是并不能解決早醒、睡眠質(zhì)量差等失眠問題。

還要注意的是，長(zhǎng)期濫用褪黑素，不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、肝腎損傷等問題，還容易形成對(duì)褪黑素的依賴，干擾原本的睡眠周期，使得失眠癥狀加重。

所以，辟謠君提醒大家，如果出現(xiàn)了睡不著的問題，一定要尋求醫(yī)生的建議，不要隨便嘗試這些藥物，以免損傷自己的身體。

#頭條辟謠# #國(guó)際睡眠日：一起粉碎睡眠謠言#

想要了解更多有關(guān)褪黑素的內(nèi)容，可以看看這篇文章：號(hào)稱“助眠神藥”的褪黑素到底能不能拯救你的睡眠？

#健康解密##入夜就失眠#

市場(chǎng)上褪黑素作為保健品進(jìn)行售賣，只對(duì)于缺乏褪黑素而造成失眠的人群產(chǎn)生效果，這類人包括：時(shí)差綜合征患者、三班倒人群、隨年齡增加褪黑素分泌不足的老年人；但是對(duì)于因心理因素、身體疾病、藥物作用、精神亢奮等失眠的人群是毫無(wú)效果的。

如果此刻你正經(jīng)歷失眠，一定不要盲目服用褪黑素，尤其是未成年、備孕期或妊娠期婦女、心腦疾病患者以及肝腎功能不健全的人群。

最常見的神經(jīng)性失眠一般采用的是物理療法進(jìn)行輔助治療，這一臨床應(yīng)用在歐美超過40年。物理治療失眠通常都是采取用磁療或遠(yuǎn)紅外療法。睡眠貼內(nèi)含遠(yuǎn)紅外陶瓷粉及釹鐵硼磁粉，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人體恢復(fù)正常生物鐘，讓您整夜睡得香。

為了失眠睡不著不知吃了藥有多少，還有保健品，受騙上當(dāng)，花了不少錢，賺幾個(gè)錢辛苦的要死，加班熬夜，四十一歲的人毛病一大堆，腸胃病，特別是失眠睡不著，非常痛苦，白天一點(diǎn)精神都沒有，四肢無(wú)力酸痛，像不死的癌癥，腦子躺著床上不受控制，這到底什么原因，科技這么發(fā)達(dá)，失眠睡不著都治不好！

昨天看了一集“中日家庭亞亞家”的視頻。視頻中女主人說了她日本74歲的婆婆如何顯年輕的幾點(diǎn)要素。其中包括日本老人熱衷于吃保健品的事。

我覺得中國(guó)的保健品就是太貴的緣故吧，一般家庭吃不起。

上次我因?yàn)椴垩浪蓜?dòng)，有人建議我去藥房買補(bǔ)腎固齒丸，結(jié)果店員極力推薦我買“補(bǔ)腎益腦膠囊”。說它的效果比補(bǔ)腎固齒丸還好。

我發(fā)現(xiàn)這個(gè)“補(bǔ)腎益腦膠囊”就是保健品，要500多一盒呢。

我因?yàn)閺膩頉]吃過保健品，第一次吃它竟然不適應(yīng)還失眠了。后來我就不吃了，到藥房換成了補(bǔ)腎固齒丸（當(dāng)然是沒開封的那一盒）。而補(bǔ)腎固齒丸三盒才一百多塊錢。

所以，我覺得不是中國(guó)老人排斥吃保健品，而是一般家庭老人吃不起保健品。

周末訂的澳龍的味道確實(shí)太贊了，我個(gè)人認(rèn)為蔥姜味的比蒜蓉味的更勝一籌，一只200新西蘭元，約合人民幣900，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在不知道什么價(jià)了？

大龍蝦是高蛋白低脂肪是老少皆宜的補(bǔ)品，具有鎮(zhèn)靜安神、健胃的功效，失眠、食欲不振，對(duì)于高血壓的患者，還有心腦血管疾病的患者都有很好的幫助輔助治療的作用。

這幾天我的睡眠特別好，每天都能深睡五六個(gè)小時(shí)，實(shí)在是太幸福了！

這幾天我究竟是怎么弄的呢？想想三餐還都是家常便飯；“補(bǔ)品”是吃了一些，就是魚油、鈣鎂片、藍(lán)莓片、多種維生素片，還有膠原蛋白，說起來不少，其實(shí)每天才各吃一片，買來一瓶，好久都吃不完；再有就是“養(yǎng)生茶”，秋燥，得多喝水，我也就是在水里煮了一些山楂、橘子皮、枸杞、黃芪、決明子等，大家別誤會(huì)，這些東西可不是一下放進(jìn)去的，我今天是山楂、枸杞、橘子皮、黃芪煮水，明天就是山楂、枸杞、橘子皮、決明子煮水，這樣來回折騰，朋友問我怎么弄好的失眠，我把上面的這些跟朋友講了，朋友說：“你太壞了！好好老實(shí)交代！”

我又“老實(shí)”的想了想：我三十五歲以后睡眠就不好了，工作、生活壓力都大，白天忙不完，夜里睡不著。有一次我問我父親：“您怎么每天都能睡得那么香呢？”我父親看著我，笑笑說：“聰明的人都能睡好！”我知道我父親這是幽默，可是難免心里卻一直在較勁，不想當(dāng)蠢人。

如今我已到了人生下半場(chǎng)，難道成聰明人了？我當(dāng)然知道未必如此，因?yàn)槲疫€會(huì)有煩心事、想不通的事，但是晚上睡覺的時(shí)候我會(huì)跟自己說：睡吧，一切都不重要了，睡覺才是頭等大事！是這句話起作用了嗎？您不妨試試[大笑]

#失眠# #褪黑素# 天生的多慮心態(tài)，睡眠一直不好，持續(xù)快30年了。特征就是入睡困難，容易醒，無(wú)法深度睡眠，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，醒了再睡很困難。還有就是第二天如果有心事更是無(wú)法入睡。換一個(gè)陌生的環(huán)境也無(wú)法入睡。吃過好多藥都不管用，直到上個(gè)月朋友推薦我吃褪黑素，還真管用，雖然是保健品，感覺跟安眠藥似的，睡前30分鐘吃上，很快睡意就上來了，而且最神奇的是幾乎一覺到天亮。真是救命??！就是不知道會(huì)不會(huì)有依賴性，它是什么原理呢？

【睡眠水真的能夠解決失眠問題嗎？這只是一種保健品，真正解決失眠需要做好這4件事】

有過失眠經(jīng)歷的人才能體會(huì)失眠的痛苦，睜著眼苦苦掙扎入睡是一件非常痛苦的事。很多人為了解決失眠問題，無(wú)所不用其極，愿意嘗試任何方法，睡眠水就這樣進(jìn)入了大家的視線。睡眠水號(hào)稱能夠喝一瓶睡夠10小時(shí)，受到很多人的追捧，到底有沒有用，一起來了解一下。

睡眠水能夠改善失眠嗎？

解決這個(gè)問題之前，我們先了解一下什么是睡眠水。睡眠水又叫做全裸睡眠水，這是日本可口可樂推出的一種新款飲料。之所以推出這種新款飲料，主要是為了一些睡眠不足的人群改善他們的睡眠問題。這款睡眠飲料并沒有在我國(guó)上市，只能在網(wǎng)上代購(gòu)。有些人覺得他管用，有些人覺得不管用。睡眠水之所以助于睡眠，是因?yàn)樗胁璋彼?，能夠?zhèn)靜，但是目前來說并沒有任何的資料文獻(xiàn)表明茶氨酸能夠解決失眠問題。睡眠水只是一種保健品，只是一種保健飲料，不能光靠它就解決失眠問題，這樣未免有些異想天開。而且目前來說并沒有在我國(guó)上市，就安全這一方面來講，還是應(yīng)該警惕一些。

怎樣才能解決失眠問題？

1、改正那些會(huì)影響人們睡眠的習(xí)慣

有些人之所以受到失眠的困擾，完全是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣。第1種就是在白天睡了太長(zhǎng)的時(shí)間，晚上沒有辦法順利的入睡。第2種就是在睡前喝了咖啡或者茶等會(huì)讓人興奮的飲品，自然讓人沒辦法入睡。第3種就是在睡前吃了太多食物，入睡很困難。第4種就是在睡前進(jìn)行了特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)太過興奮。這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)影響到人們的入睡時(shí)間，讓人們?cè)诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)，沒辦法入睡。

2、用正確的方法助眠

想要解決失眠，問題也要靠自己的努力，可以使用一些正確的方法來助眠。有一些方法特別不靠譜，就拿喝酒助眠來說，雖然確實(shí)能夠讓人入睡，但是對(duì)人健康影響更大?？梢院缺Ｄ讨?，也可以用薰衣草香薰助眠，還可以聽一些輕柔的音樂，還可以做做冥想。

3、解決心理問題

有的時(shí)候失眠會(huì)和一些心理疾病聯(lián)系在一起，比方說抑郁癥的一個(gè)典型的癥狀就是失眠。如果生活壓力特別大，經(jīng)常存在一些負(fù)面情緒，經(jīng)常有一些悲觀消極的心態(tài)，就會(huì)讓人難以入睡。心事比較多也是容易失眠的，要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。如果沒有辦法自我調(diào)理，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

4、做檢查

有的時(shí)候一些疾病也是會(huì)引起失眠的，所以還要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，常見的有睡眠呼吸暫停綜合癥、高血壓、糖尿病、甲亢等等。去醫(yī)院做相關(guān)的檢查可以排除這一因素，讓自己放心一些，如果真的檢查出疾病也好及時(shí)的治療。

失眠并不是一件小事，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康帶來的危害是特別大的，也會(huì)影響人的工作，還會(huì)讓人出現(xiàn)心理方面的問題，背負(fù)特別大的心理負(fù)擔(dān)。希望大家都能夠重視起睡眠這件事，找到失眠的背后原因，用正確的方法來解決失眠，像睡眠水這樣的解決方法，不要去考慮。

若是實(shí)在睡不著，試試酸棗仁茶：

張仲景在《金匱要略》：“虛煩不眠，酸棗仁湯主之?！?

準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、核桃、枸杞、桑葚、山楂。配制成茶包，開水沖泡5分鐘，睡前2小時(shí)喝1杯，養(yǎng)心安神。

睡不著，怕啥？吃褪黑色素唄！#定襄晉康醫(yī)院#失眠已不再是老年人的專利，對(duì)于年輕人來說，不是覺少，而是睡不著更加困擾，有網(wǎng)友曾說“睡覺反而成了一種負(fù)擔(dān)，并且越來越害怕深夜的到來”，中國(guó)2016年的失眠現(xiàn)患率為15%，這代表著當(dāng)年有2.07億人口存在睡眠問題或睡眠障礙癥，并且失眠人數(shù)還在逐年增加。這時(shí)候有一種保健品“褪黑素”進(jìn)入了人們的視線，失眠患者的“褪黑素”分泌較低，而褪色是人腦分泌的一種激素，起到調(diào)節(jié)睡眠，促進(jìn)睡眠的作用。但是在中國(guó)，“褪黑素”被冠以保健品后便被失眠患者加以濫用，殊不知短期、小劑量褪黑素是可以安全服用的，但是超劑量、長(zhǎng)期服用會(huì)誘發(fā)很多副作用，如降低免疫。因此失眠一定要到正規(guī)的醫(yī)院看診，服用褪黑素要咨詢專業(yè)人士（藥師）。根據(jù)褪黑素的作用機(jī)理，我們可以通過調(diào)整光線來促進(jìn)褪黑素的分泌，因?yàn)楣庹諘?huì)抑制褪黑素的分泌，所以晚上睡覺前降低光線強(qiáng)度，以便促進(jìn)褪黑素的分泌，促進(jìn)睡眠。像是下雨天適合睡覺，也是這個(gè)道理。

本文失眠吃什么保健品，失眠吃什么保健藥）到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。