紅酒有助于睡眠嗎

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紅酒有助于睡眠嗎

紅酒，味道香醇且益于人體健康，每天適量喝一點紅酒，既能夠起到活血的作用，還能夠美容養(yǎng)顏，對于女性而言，是非常有飲用價值的佳品，生活中有很多睡眠不好的人，都習慣性的在入睡前喝一杯紅酒，促進睡眠，但是紅酒有助于睡眠嗎？相信大家都有疑問，下面我們看看。

由于紅酒中有酒精成分，所以在少量喝紅酒的情況下，是能夠促進睡眠的，而且還能夠緩解患者因失眠出現(xiàn)的精神緊張等問題，不過紅酒中特有的成分會損害人體胃部的酸堿平衡，容易導致胃膜受到傷害，所以需要適量飲用，切不可一次喝過多，而且飲用紅酒之后不要立刻入睡，因為酒后入睡容易驚醒，通常在入睡前的2-3個小時里飲用紅酒最為合適。每天堅持少量飲用既能促進睡眠，還能夠提升氣色，滋潤肌膚。

紅酒有助于睡眠嗎？在少量飲用紅酒的情況下是可以促進睡眠的，但需要掌握正確的飲用方法以及時間，此外，失眠通常是由于精神壓力大等因素導致，所以要想徹底根治失眠，首先要保持平和心態(tài)，日?？梢赃M行簡單的鍛煉，對提高睡眠質(zhì)量都是有好處的。

喝紅酒有助于睡眠嗎？

解答：

喝紅酒能夠幫助促進睡眠，因為紅酒中含有的褪黑素，能夠幫助輔助睡眠，幫助失眠人士提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠多夢的人，可以在睡覺前喝點紅酒的。但是要注意的是紅酒也是含有酒精的，不能多喝的，喝的多了可能要起反作用。適當?shù)纳俸纫话氵€是可以的。如果是長時間失眠，就需要做檢查，找到失眠的原因治療。

睡前喝紅酒有助于睡眠嗎

睡前喝紅酒有助于睡眠

根據(jù)米蘭州立大學的植物學博士馬塞洛?伊力提（Macello Iriti）與美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會（Academy of Nutrition and Dietetics）的營養(yǎng)學家凡達納?賽斯（Vandana Sheth）的研究成果顯示，在一定程度上是這樣的。尤其是當和白葡萄酒相比時，紅葡萄酒更容易讓飲用者感到睡意……

這項研究顯示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，這是由腦松果體分泌的激素之一，控制著人的睡眠周期，改善睡眠、能縮短睡前覺醒時間和入睡時間。褪黑激素屬于吲哚雜環(huán)類化合物，其化學名是N-乙?；?5甲氧基色胺，又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素。

葡萄酒發(fā)酵過程中會增加褪黑激素產(chǎn)生的數(shù)量。所以，無論白葡萄酒還是紅葡萄酒在此條件下都會容易使人產(chǎn)生困意。同樣地，由于紅葡萄酒釀制過程中，浸皮時間更長，紅葡萄酒中含有的褪黑激素應(yīng)該會更高，也會更容易對飲用者產(chǎn)生睡意……

根據(jù)伊力提與賽斯的研究數(shù)據(jù)，一杯紅葡萄酒約含有60-120納克褪黑激素，而安眠藥之類的藥物內(nèi)褪黑激素的含量約是一杯紅葡萄酒的10,000倍。所以，即使喝再多的葡萄酒，也不會產(chǎn)生安眠藥那樣強烈的副作用。

需要注意的是：

喝葡萄酒的最佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，酒精更容易被代謝掉，但9點半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低。而且至少在睡前的1小時之前喝完。