(資料圖)
1、含維生素b的食物有很多，其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此在晚餐的飲食中應(yīng)該適量的食用一些全麥食品。
2、含有b族維生素的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。
3、根據(jù)實際需要來選擇食物，因為補充維生素b其實是相對復(fù)雜的，不過維生素b對于人體的吸收利用率卻很高。
4、那么在這個過程當中大家一定要對自己的身體狀況有正確的了解和評估，這樣才能夠判斷所需哪種食物，以便能夠及時補充。
5、擴展資料維生素B族的功效：維生素B2是身體當中酶系統(tǒng)的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效地促進細胞的再生長，而且還可以有效地促進成長，所以對于視力有著特別明顯的幫助。
6、維生素B1可以有效的促進腸道的運動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善食欲不振的情況，而且也可以有效的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動，對于體內(nèi)的糖代謝活動有著促進的作用。
7、維生素B3對身體也是有著至關(guān)重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補充，它可以有效的促進消化系統(tǒng)的正常運行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。
8、參考資料來源：人民網(wǎng)-夏季晚餐一定要吃這3種食物：維生素B族食物。
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