2023-06-22 18:23:05 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
1、健身房怪胎：過度使用健身帶。
(資料圖)
2、在負重訓練中，核心的穩(wěn)定性非常重要。只有核心力量足夠穩(wěn)定扎實，我們在訓練中才會更強，才不會輕易受傷！
3、舉重帶是健身房常見的健身防護用品，之所以用帶，是因為腰重怕受傷。
4、用皮帶壓力加強我們的核心區(qū)域，提高我們的核心穩(wěn)定性，減少對椎間盤的壓力，保護脊柱，防止受傷。
5、然而，健身房里有這樣一個奇怪的形象：
6、許多人無論做什么或體重多少都要系腰帶。
7、彎舉也是帶，側(cè)舉也是帶。我不敢不系腰帶蹲，甚至覺得不敢不系腰帶拿起重量！
8、這其實是一個非常糟糕的情況！
9、是的，腰帶可以幫助我們保護腰椎，但是很多人用錯了！
10、健身帶的意義在于幫助我們穩(wěn)定核心，但前提是我們的身體要學會如何穩(wěn)定自己。
11、你必須首先學會使用你的自然腰帶(核心肌肉群)！
12、強化是一個刺激再適應的過程。過度保護就像用石膏包裹的肢體，但只會越來越弱。要變得強大，你需要刺激，而不是太多的穩(wěn)定、保護和支持。
13、在訓練中，我們的身體會慢慢適應負荷，核心穩(wěn)定性也會逐漸增加！如果我們開始低強度使用腰帶，我們將失去學習如何激活核心肌肉來穩(wěn)定身體的機會！
14、身體很聰明。當有其他產(chǎn)品可以替代你的時候，核心在產(chǎn)生動作的時候會慢慢忘記啟動的能力，因為核心肌肉就是這樣的。當你下床開始對抗重力時，核心肌肉會開始有所貢獻，訓練時也會有所貢獻，但貢獻的比例會根據(jù)任務而有所不同。
15、沒有腰帶該怎么辦？相信很多人面對杠鈴都會撒謊！
16、何時使用皮帶：
17、建議：對于初學者或低負荷訓練，不要系腰帶，這樣身體才能學會正確的操作方式。在挑戰(zhàn)90%1RM的重物時，建議用一條腰帶幫你加一層保險！
18、如果你過度使用健身腰帶，可以肯定你還沒有學會如何啟動核心，或者整個訓練運動模式有問題，這往往會讓你的腰部得到補償！
19、在這種情況下，它經(jīng)常出現(xiàn)在那些正在摸索訓練的人身上。你需要反思你的訓練，一開始可能是錯的。如果你想讓你的訓練更好、更高質(zhì)量，你需要更多專業(yè)的人來幫助你指導。不要吝嗇自己的時間和自以為是！
本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
