新海南客戶端、南海網(wǎng)6月21日消息（記者 蒙健）端午臨近，6月21日，?？谑惺袌霰O(jiān)督管理局發(fā)布2023年“端午”假期消費提示，提醒廣大消費者注意防范食品安全風(fēng)險，科學(xué)理性消費。同時，要謹防各類活動套路，購物消費注意保留憑證依法維權(quán)等。

選擇商家有門道，線上線下都要挑

(資料圖)

線下實體店購買粽子、茶葉等節(jié)令食品時，要選擇證照齊全、信譽良好的商家。線上選購時應(yīng)選擇具有合法經(jīng)營資質(zhì)、信用評價高的網(wǎng)店，可別貪圖便宜選擇無食品經(jīng)營資質(zhì)的商鋪購買。

面對商家推出含有端午節(jié)元素的“網(wǎng)紅食品”，建議按需購買，可別貪圖打折優(yōu)惠而隨意下單，購買前仔細閱讀商家優(yōu)惠促銷的活動規(guī)則，謹慎選擇預(yù)付式消費類產(chǎn)品。

促銷活動防套路，各種花樣需謹慎

端午期間，商家會巧借賽龍舟、洗龍水等習(xí)俗，加大促銷宣傳力度，推出各種打折、滿減、送贈品等促銷活動來吸引消費者。您可要了解清楚活動細則后，再根據(jù)自身情況合理購買商品或選擇服務(wù)。

面對商家“優(yōu)惠”“買一送一”“清倉”“返券”“預(yù)付卡”等眼花繚亂的促銷打折活動時，請仔細甄別、理性消費，可不要貪圖低折扣而掉入商家虛假宣傳打折的套路里，不盲目“因節(jié)消費”。

儲存食用是關(guān)鍵，鎖住新鮮護周全

端午時節(jié)環(huán)境溫度較高，粽子餡料豐富且含水量高，容易酸敗變質(zhì)。對于真空包裝類、速凍類粽子或其他食品，購買后要按照標(biāo)簽所示方式保存，并按照標(biāo)示食用方法加工食用。

新鮮粽子每次請適量購買、及時食用，剩余的粽子要及時冷藏或冷凍保存，真空包裝的粽子開袋后同樣需要及時冷藏或冷凍保存。

外出就餐請按需點菜，不攀比不浪費，并留意食材是否新鮮、烹飪時間是否足夠。

資料圖：剛剛煮熟的粽子正在晾干。記者 張野 攝

旅游消費需謹慎，安全出行要重視

端午節(jié)小長假也是旅游高峰期，如消費者自行出游，建議提前規(guī)劃行程，要注意交通安全，選擇資質(zhì)良好的住宿餐飲場所。

消費者如報團出游，建議選擇有合法經(jīng)營資質(zhì)、信譽好的旅行社，提前了解旅行社的相關(guān)情況，盡可能詳細了解行程價格所包含的項目及其標(biāo)準(zhǔn)。

簽訂合同時，要明確線路、行程、景點、交通和食宿安排及標(biāo)準(zhǔn)、購物次數(shù)及停留時間、雙方的權(quán)利義務(wù)、違約責(zé)任等基本內(nèi)容。

合同中的旅游價格要盡可能細化，特別是所包含的項目內(nèi)容，自費項目及價格必須在合同中標(biāo)明且堅持自愿參加原則。

合同中的違約責(zé)任要明確游客與旅行社各自承擔(dān)的責(zé)任及賠償標(biāo)準(zhǔn)、糾紛處理方式等。一定要看清合同是否加蓋旅行社公章，確認合同真實有效。

出行時要注意安全。到人員密集的商場、夜市、海濱景區(qū)等地時，請?zhí)崆瓣P(guān)注停車場、流量等出行信息，以免因交通和人員擁堵而降低消費體驗。

購物憑證須留存，權(quán)益受損要維權(quán)

消費者在購買商品或接受服務(wù)時，可要擦亮雙眼，謹防陷阱；要留意虛假宣傳、仔細審查合同或協(xié)議、注意保留消費憑證。

如消費者遇到消費糾紛時，請及時撥打12345熱線或通過全國12315平臺向市場監(jiān)督管理部門反映，維護自身合法權(quán)益。

如何選擇粽子？選擇種類因人而異

如今，市面上各種各樣的咸粽、甜粽，粽子品種花樣繁多，對飲食要求高的慢病人群應(yīng)該怎么選擇呢？海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)師陳玲玲表示，粽子是一種美味的食品，食用時要控制食用量、選擇合適的種類、注意飲食平衡，在享受美味的同時也要保證身體健康 ，為此給出以下4個建議：

①最常見的五花肉、咸蛋黃做的肉蛋粽含有大量脂肪，因此高血脂、冠心病、肥胖等人群應(yīng)避免食用，可選擇瘦肉粽、紅豆粽和八寶粽等。

②中老年人和體弱者不宜多吃粽子，應(yīng)控制量宜選小粽子，尤其是含有適量蔬菜餡、不加油不加肉或加少量瘦肉的粽子，可用粗糧、薯類、藜麥等替代大部分糯米。

③糖尿病人群在食用粽子前應(yīng)先監(jiān)測餐前血糖，要在血糖控制好時才能食用適量粽子，可選擇個頭小的雜糧粽子（紅豆、綠豆、藜麥、小米瘦肉粽子），注意不能額外添加糖、肥肉、蛋黃、甜棗等，不可進食太多，適量即可。而且粽子屬于主食，吃了粽子就要減少米飯、饅頭、面食等主食的量，避免碳水化合物攝入過量。食用時注意飲食平衡和增加蔬菜等膳食纖維的攝入，并且餐后適當(dāng)增加運動量以提高能量消耗，幫助降低餐后血糖。另外，進食粽子后要監(jiān)測餐后血糖，如血糖超過控制范圍，應(yīng)避免再次進食。

④患有胃炎、腸炎、胃潰瘍等胃腸道疾病還未痊愈的人群、糖尿病血糖控制差的患者不建議吃粽子。（蒙?。?/p>