2023-06-23 22:34:05 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
1、濕氣一般夾“寒”而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。
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2、另外，還應(yīng)多進(jìn)食健脾去濕的食物。
3、 健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
4、 去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
5、 下面介紹幾種健脾去濕食療方： 赤小豆、冬瓜煲生魚湯功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。
6、 生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。
7、 莧實煲老鴨 功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
8、 莧實100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時，加少許鹽服食。
9、 炒扁豆淮山粥 功效：健脾養(yǎng)胃。
10、炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
11、 蘿卜蓮子豬舌湯 功效：清潤滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。
12、 蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。
13、 鵪鶉湯 功效：健脾開胃。
14、 鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。
15、 另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。
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