2023-06-23 18:00:26 來源 : 互聯(lián)網(wǎng)
(資料圖)
你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于束角式瑜伽，束角式這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、準備山坐姿，彎曲雙腿，腳掌貼腳跟，抓住雙腳，雙腳貼會陰，腳外側(cè)貼地，正常呼吸。
2、大腿拉伸至最寬，盡量膝蓋著地，手肘抵住膝蓋，下壓，盡量將腳踝、膝蓋、大腿壓向地面，上半身伸直，注意抬起腹部，保持頸部挺直。
3、呼氣，上身向前彎曲，額頭、鼻子、下巴依次貼地，胸部緊貼雙腳60-90秒，正常呼吸。
以上就是束角式這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
