堅(jiān)持長期運(yùn)動后，兒子四年長了26厘米！

花友?@hephz 的兒子小時候體質(zhì)偏瘦，雖然爸爸長得高，但11歲后因發(fā)育偏早，預(yù)測的成年身高只有165-170cm。不過，在長期堅(jiān)持運(yùn)動下，花友兒子不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，在四年多的時間里成功長高了26厘米，目前赤腳179cm。

ps. 花友分享的是自家娃故事，僅供參考，并不屬于醫(yī)學(xué)建議哦～

(資料圖)

本文由花友?@hephz?發(fā)布于小花生寫作計劃

愛運(yùn)動太重要了，媽媽們關(guān)心的孩子體質(zhì)和身高，它都可以給出答案。

介紹下我家的基本情況：

性別：高一男生

年齡：17歲

身高：赤腳1.79M

體重：58KG ?

運(yùn)動愛好：打籃球

目前運(yùn)動狀況

娃所在學(xué)校比較重視體育鍛煉，住校生每天晨跑，男生必須練會一套軍體拳。他每周至少打球5次，4次利用的是體育課和體鍛時間，再加上籃球俱樂部訓(xùn)練，還有見縫插針，犧牲晚飯時間去打會兒黑球（等到晚自修下課再去填肚子）不計在內(nèi)。

高中的學(xué)習(xí)壓力加碼不少，難免讓老母親有點(diǎn)焦慮：娃這樣熱愛運(yùn)動，可別把學(xué)習(xí)搞成了副業(yè)。不過近來，我也釋然很多，原因就是去年年末的新冠+今年的甲流、乙流。

娃從小就很挑食少食，人一直很瘦，體質(zhì)也比較一般。但是他這幾次病毒洗禮，病程和病況都是我同事、同學(xué)、朋友孩子中最輕的。我想想，這一定是堅(jiān)持運(yùn)動帶來的好處。

每個媽媽都希望孩子學(xué)業(yè)優(yōu)秀，“普娃變學(xué)神”的概率并不高，但是熱愛運(yùn)動達(dá)到強(qiáng)健體魄，大部分孩子是可以努力做到的。

見招拆招式的運(yùn)動啟蒙

我家的運(yùn)動史和運(yùn)動牛娃比，都是小兒科。回想娃的運(yùn)動培養(yǎng)，我們遠(yuǎn)不及現(xiàn)在的父母早早都有目標(biāo)和規(guī)劃，更多的是見招拆招的決定：

娃的運(yùn)動啟蒙史：

1歲：走路（?8個月開始爬得比大月齡孩子還快，很快就學(xué)會了走路）

1.5歲：跑動很快，反應(yīng)敏捷

3.5歲：可以在250米操場上不費(fèi)勁連跑三圈（會走之后很快會跑，又快又靈活，于是索性讓他在操場上跑個夠。）

4歲：學(xué)打乒乓球（因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)視力儲備不太好）

5歲：學(xué)會蛙泳（因?yàn)槲沂行『斡臼菢?biāo)配）

9歲：學(xué)打籃球（已經(jīng)學(xué)了小提琴，為了動靜皆宜，選擇了籃球）

12歲：追高運(yùn)動營訓(xùn)練一年，新冠爆發(fā)后停止（突然發(fā)現(xiàn)發(fā)育偏早，為了追高每日加課）

13歲：初中籃球校隊(duì)主力，學(xué)校拿過區(qū)第一名

15歲 ：校隊(duì)練跳高兩個月，區(qū)運(yùn)動會第六名（因?yàn)橥尴矚g籃球，彈跳力比較強(qiáng)，入選校隊(duì)）

16歲：高一校運(yùn)會，跳高第二（?因?yàn)閷W(xué)會了背越式，校運(yùn)動會名次僅在學(xué)校體育生之后）

17歲：參加市運(yùn)會集體旋風(fēng)跑項(xiàng)目，團(tuán)體第一并破記錄（因?yàn)榕艿每?，又被選去參加市運(yùn)動的團(tuán)體項(xiàng)目）

我想，運(yùn)動一定是他這一輩子的愛好了。其實(shí)對于我家娃來說，運(yùn)動不僅僅是提升體質(zhì)的方法，還在特定時刻，發(fā)揮過非常重要的作用——追高。

男娃媽媽的身高焦慮

我曾經(jīng)在小花生的帖子里寫過這句話，當(dāng)時好幾個回貼的媽媽都表示了贊同。說實(shí)話，在我娃10歲以前，我只對他視力有焦慮，從來沒有身高的焦慮。

我家爸爸身高1.80米，我身高1.60米（有點(diǎn)拉后腿）。娃從小就比較瘦，體型完全是爸爸的翻版，從小在班里一直前三的身高，也一直是同齡人中偏高的，又愛玩愛動，個子一直長得也挺快。

然而，2018年初，娃接近11歲半時，我從相識的醫(yī)生（專家）嘴里得知孩子的骨齡偏大2歲，已經(jīng)進(jìn)入發(fā)育期，按骨齡預(yù)測成年身高是1.65-1.70米，聽到消息，心情瞬間掉進(jìn)了黑洞。

好幾個夜晚醒來，我都難以再入睡。這個消息太打擊人了，我難過得掉了好幾次淚。不知道什么環(huán)節(jié)的疏忽造成孩子發(fā)育偏早，一般都認(rèn)為肥胖兒的父母會擔(dān)心孩子早發(fā)育，我們娃瘦得和小猴一樣，飲料也很少給孩子，孩子也沒有手機(jī)，不可能沉迷于電子產(chǎn)品。但是，這一切還是發(fā)生了。

合理運(yùn)動，成功追高

給孩子追高成了我的當(dāng)期大目標(biāo)。娃當(dāng)時才1.53米，我的目標(biāo)是無限接近爸爸的身高。

得知我家娃的情況，身邊的同事朋友都來支招。

有同事好心幫我去找小公雞，也有去找大鵝，江浙一帶小男孩發(fā)育要吃這些食物來“發(fā)一發(fā)”，期望長得更高。

老公的兒科醫(yī)生同學(xué)建議我們吃一些中藥，還推薦了助長高的中成藥。但是我家娃飯?jiān)幻?，連正常吃飯都很費(fèi)時費(fèi)勁，怎么可能吃得下這些他覺得奇奇怪怪的東西呢？

只有運(yùn)動這條路了。

問題馬上來了，娃脾氣很倔，他愿意參加籃球課，但是覺得跳繩很無趣，在我的強(qiáng)迫之下勉強(qiáng)跳跳，只要我一轉(zhuǎn)身，他就停在那里休息。有一次，我都失控地拿出衣架，準(zhǔn)備動手打人了。

然而冷靜下來想想，無奈呀，雖然孩子的身體開始發(fā)育了，可是思想還是一個小孩子，他壓根沒有身高焦慮，只有不能隨意玩耍的氣憤，最后他甚至甩出一句：我就1.65米好了，給我看病的醫(yī)生也說1.65米不矮了！讓人哭笑不得。

這時候，我們意外了解到附近有位搞運(yùn)動的女老師正在開班，她本身是專業(yè)運(yùn)動員出身，又拿到了運(yùn)動學(xué)的碩士文憑。她開設(shè)有針對中考的培訓(xùn)班，也有追高運(yùn)動營。于是我們決定讓戇頭戇腦的娃去老師那里訓(xùn)練。

老師一看娃的身形，就笑著對娃說：“你一看就不像矮個子呀，加油啊，將來肯定和我差不多高(老師1.82米)！娃聽了這話就很受用，也就答應(yīng)每周一次訓(xùn)練了。

圖片來源于花友@淘氣的淘淘

這個運(yùn)動營大約有20個孩子，每次安排1.5個小時的活動，安排也是滿滿當(dāng)當(dāng)?；顒铀闹堋恿ε堋恿ν芴咛取鯒U-——吊抓過云梯——快速跑，最后來一組放松活動，包括坐位體前屈以及外力拉伸。

在這里特別要提一下外力拉伸這個動作。動作很簡單，就是雙腿盡力分開打平，上身盡量向前向下延伸，手臂盡力往前夠。這個動作可以柔韌孩子的韌帶，拉伸骨縫隙。

我娃每次都需要至少兩個助教老師的幫助才能完成拉伸，有一次還上了四位老師，三個老師管頭腳，還有一個負(fù)責(zé)壓身體。娃雖然前一秒還疼得呲牙咧嘴，后一秒起來也就活動自如。

不過，沒有專業(yè)人員在，不要輕易嘗試這個動作。一，這是在孩子訓(xùn)練結(jié)束后的放松活動，老師也會根據(jù)孩子的身體硬度判斷用力大小。二，如果沒有前面的運(yùn)動量的造勢，也不能隨意直接拉伸，免得出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

娃的運(yùn)動營，其實(shí)就是一些跑跳動作組合編排，孩子們一起訓(xùn)練不會太枯燥，老師也會根據(jù)情況來調(diào)整運(yùn)動節(jié)奏，避免運(yùn)動損傷。還有像我家這樣，避免因?yàn)檎J(rèn)知不到位，家里出現(xiàn)親子關(guān)系緊張。

娃從開始的不太情愿，一直堅(jiān)持到2020年1月，然后因?yàn)榇蠹叶贾赖脑蚪Y(jié)束了這段課程。后面疫情的時候，老師還讓孩子們每天在群里進(jìn)行吊桿，向上跳進(jìn)行視頻打卡。雖然枯燥，但孩子都跟著做了。

圖片來源于花友@好low小丸子

堅(jiān)持訓(xùn)練的日子里，我們一直在長高：

4年多時間長了26厘米

2020年暑假，孩子1.745米。

2022年初到了1.79米。

其實(shí)孩子過了突增期，誰也不知道長高這事兒何時戛然而止。高了一厘米甚至半厘米，是慶幸也是煎熬。

圖片來源于花友@好low小丸子

能夠到目前的身高，一歸功于他在學(xué)校愛運(yùn)動，學(xué)校任何體育活動都不折不扣去完成，我們還同意他初三時隨校隊(duì)集訓(xùn)了兩個月，練習(xí)跳高項(xiàng)目。二歸功于突增期每周末一次的運(yùn)動營，相當(dāng)于周末也保證了運(yùn)動時間和運(yùn)動量。

可惜的是孩子胃口一直不太好，包括在突增期。沒有能量的積累，長高也是缺一點(diǎn)爆發(fā)力了。老母親當(dāng)時多希望娃能多喊喊：“我餓了”，能看到風(fēng)卷殘?jiān)茩M掃幾碗飯的景象。畢竟他比一般娃運(yùn)動量大，但是胃口卻小很多。我也百思不得其解。

目前雖然不是最理想的身高，但是回想當(dāng)年醫(yī)生那1.65-1.7米的預(yù)言，還是可以松口氣了。

運(yùn)動教育心得：

感謝小花生出了這個運(yùn)動專題，一直也很想對小寶的媽媽們講講自己的經(jīng)歷。這真是薅白了我不少頭發(fā)后的心得呀。

1. ?從小重視運(yùn)動，讓孩子多在自然界撒歡。

2. ?骨齡檢查可以早一點(diǎn)開始做，特別家里有孩子有發(fā)育偏早的經(jīng)歷，或者自己曾經(jīng)發(fā)育偏早。

3. ?對于發(fā)育偏早的孩子來說，運(yùn)動一定是比較靠譜的方法。因?yàn)槭逞a(bǔ)的尺度比較難掌握，按照正常發(fā)育的話，發(fā)育期應(yīng)該補(bǔ)充大量高蛋白高能量物質(zhì)，但是營養(yǎng)太豐富又怕發(fā)育期早結(jié)束，更達(dá)不到理想身高。這都是不可逆轉(zhuǎn)的生長過程。男娃的媽媽尤其要慎重。

4. ?運(yùn)動需要在專人的指導(dǎo)下，可以避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。話說我家在進(jìn)入高中之后，因?yàn)槔鲜悄７履承堑慕?jīng)典動作，打法比較唐突，被老師大罵：再這么練兩條腿就要廢了！小子這樣才收斂些，但是肌力貼、云南白藥、護(hù)膝護(hù)踝套裝，甚至暖寶寶還是家中常備的物資。

5. ?如果遇到孩子認(rèn)知不到位不配合，一定要想方法鼓動他，不然他大了可能會埋怨父母。

圖片來源于花友@小米粥~

最近又遇到那位醫(yī)生，聽說娃的身高到了1.79米，他也很高興，聽了我講述的孩子的追高過程，他感嘆：孩子的身高，最終需要父母用心用方法去干預(yù)。

我有時也在想，如果我娃能晚發(fā)育半年到一年，那身高就天然理想了。不過，如果當(dāng)時沒遇到那位女老師的運(yùn)動營，或者時間遇上新冠年，那么娃可能還到不了現(xiàn)在的身高。所以折中的結(jié)局也挺好了。

孩子堅(jiān)持運(yùn)動，它的作用一時半會兒可能看不到，加以時日它就成就了人的骨和肉，提升人的能量和氣質(zhì)。堅(jiān)持運(yùn)動的人和不運(yùn)動的人是肉眼就能看出來的，一起加油。（和讀書一樣哦）

最后順帶講講開銷，除了追高運(yùn)動營，支出小一萬的費(fèi)用。其它項(xiàng)目因?yàn)槎己芷矫?，年代久遠(yuǎn)估計每項(xiàng)各幾千吧。后期參加校隊(duì)都是免費(fèi)訓(xùn)練?？纯唇Y(jié)果

以上就是我個人的運(yùn)動教育心得，希望能給花友們一些參考~