2023-06-24 03:12:33 來源 : 運(yùn)城日報-運(yùn)城新聞網(wǎng)
【資料圖】
□胡佑志
老年人在某些場合或是生氣、過于緊張時，就會不由自主地屏住呼吸而產(chǎn)生憋氣；便秘時，排便過程中有時也會不自主憋氣。癔病患者呈木僵狀態(tài)時往往伴有憋氣現(xiàn)象。老年人本身有心血管病變，長時間憋氣會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、急性腦血管病等嚴(yán)重生命危險。
老年人要盡量避免憋氣，尤其不能長時間憋氣，以防意外。針對日常生活中發(fā)生的憋氣問題，老年人應(yīng)從以下幾個方面進(jìn)行預(yù)防。
1.保持樂觀平和 遇事時不要過分著急，以避免精神緊張，遇到矛盾時控制好自己的情緒，以防過于氣惱，并調(diào)整好自己的呼吸，通過緩慢深呼吸使自己得以放松，有利于穩(wěn)定情緒，防止憋氣。
2.飲食調(diào)理 飲食宜清淡、易消化，注意多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，以防便秘，避免因排便困難而引起憋氣問題。
3.適宜運(yùn)動 運(yùn)動可增強(qiáng)腸胃蠕動，有利于預(yù)防便秘。運(yùn)動項目選擇要適宜，以有氧運(yùn)動為主，并在運(yùn)動中注意換氣，莫隨意憋氣。
對心血管病進(jìn)行防治 以改善血管功能，這樣可減輕憋氣對老年人的負(fù)面影響，避免誘發(fā)心腦血管事件。
（《大眾衛(wèi)生報》）
