終于又等到劉亦菲進組！

最近，#劉亦菲開工#登上熱搜，宣布了新劇《玫瑰故事》準備開拍，已經迫不及待想看到“黃亦玫”的故事了～

(資料圖片)

從最新釋出的海報來看，玫瑰和天仙的適配度不要太高，再一次展現(xiàn)了絕美的側顏殺。

說到用美貌“殺人”，我不允許還有誰沒有看到劉亦菲這張露腰照！

清爽的白T搭配闊腿牛仔褲，微露的腰肢隨即引起了不小的熱議，這套穿搭效仿值也很高，恰到好處地展現(xiàn)出腰部曲線，簡單清爽又不失小設計。

之后落地威尼斯參加品牌活動時，抹胸粉色禮服長裙把肌膚映襯得更為白皙通透，勾勒出好看的腰臀比，在人群中就是明艷動人的大明星！

尤其是氛圍感爆棚的撐傘美照，她的美真的會發(fā)光哎～

無論是休閑裝下微微展露的腰肢，還是盛裝禮服下流暢的肩頸線條，劉亦菲的身材一直都保持著緊致有致，是舒服且健康的美感。

正值夏天，大家對于身材的討論又到聲浪最高的季節(jié)，瘦身的隊伍也逐漸龐大起來，雖然審美的多元化已經滲透，但很多人在追逐“瘦”的道路上還是有著諸多煩惱。

前段時間，在被打出9.5高分的懸疑劇《漫長的季節(jié)》中，秦昊的表現(xiàn)一如既往的穩(wěn)定出色，而“大腹便便”的彪哥也讓大家表示第一眼根本認不出來。

后面迅速瘦下來的食譜自然是掀起了各種效仿熱潮，然而從#秦昊減肥法第三天差點把自己送走#這個話題來看，此辦法真的不是人人可以執(zhí)行的，曬出食譜的伊能靜本人也表示不推薦給任何人！

美不是只有瘦這一個評判標準，如果想讓自己狀態(tài)更好可以采取健康合理的減肥方式，這里不妨看看白百合的做法～

白百何在社交平臺上記錄的“13天減重計劃”，沒有痛苦節(jié)食到難以堅持，對女生很友好，執(zhí)行起來更容易。

俗話說三分練七分吃，發(fā)現(xiàn)在她的減脂計劃中，主要是“吃得夠多”！接下來我們就來圍觀一下白百何如何靠飲食和運動完成減重計劃～

從她的volg可以看得出，頓頓不落，偶爾還會來點小加餐，這樣的吃飯可比節(jié)食舒服得多，更不會損壞身體健康。

她的食材種類從來不會設限，非常豐富，均衡的飲食結構+齊全的營養(yǎng)素，算是非常科學的減脂飲食法了。

認真觀看了白百合這13天的每一頓飯，可以發(fā)現(xiàn)她每餐都至少保證1～2種蔬菜，且以綠葉菜居多。

其實除了根莖類的蔬菜外，一般蔬菜的熱量都較低，對于胃口較大的人群來說應該增加蔬菜的攝入。

其中富含了膳食纖維和維生素，能夠提升飽腹感、促進排便、維持血脂的平衡，而且色澤越深的蔬菜抗氧化劑的濃度也越高哦！

保證攝入足夠量的蔬菜外，她全程也沒有斷碳水，而是更換種類、注意食用量，比如把精細米面換成蕎麥、藜麥、燕麥面等粗糧。

像玉米、小米、高粱、薏仁這些都屬于粗糧食物，碳水化合物含量比大米、白面要低，適當?shù)爻源旨Z不僅能減少油脂的吸收，還可以加快腸胃蠕動～

要多加注意的就是烹飪方式了，vlog中私教教練說過，吃東西要戒調味料，最好少吃需要火候太長的食物，畢竟烹飪的方式決定了一個食物是否利于減脂。

還提到的是，少油少鹽很重要，很多上班族的姐妹即便是沒時間運動，光靠吃得干凈，其實也可以慢慢瘦下來的哦！

蛋白質可以促進肌肉生長提升代謝，還可以增加飽腹感，對于減肥人士來說起到非常好的輔助作用。

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動物性蛋白質來源于各種肉類，對于肉類的選擇順序是“一條腿>兩條腿>四條腿”。

不過要注意的是，優(yōu)質肉類也會存在一些隱形的“熱量刺客”，如我們吃烤雞時，雞皮的熱量是雞胸肉的3.81倍哦！

想要事半功倍，運動也是少不了的重要一環(huán)，在白百何日常的運動中，最令大家關注的就是gyrotonic禪柔運動了，很多女明星也是禪柔的愛好者。

乍看跟普拉提、瑜伽很像，但其實是結合了瑜伽、太極、體操和冥想的療愈運動～

禪柔屬于溫和易做、強調流暢性的全身性運動，由于注重脊椎的多面向活動，又被稱為“脊椎螺旋運動”。

核心是讓身體變得更健康，包括：心肺耐力、肺活量、敏捷度等，還有改善體態(tài)的作用，讓身材看起來更勻稱纖細。

所以只要是時常覺得身體僵硬、姿勢不良、活動量不足的人，都十分適合做禪柔。

這種新興的運動，結合了肌肉的鍛煉、深層冥想與心靈上的療愈，對于新手來說，建議姐妹們在專業(yè)的教練帶領下練習哦～

最終，白百何成功減掉1.2斤脂肪，注意這里說的是純脂肪哦，體脂率降到19.6，圍度明顯有了變化。

不要一味地盯著體重秤上的數(shù)字，規(guī)律的飲食配合適度的運動才有利于維持體內激素平衡，更加有效減脂，不是越瘦越好，而是制定合理的減脂目標，適合自己才是最好的～

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*部分圖片源于網絡

編輯：Cici.

圖片編輯助理：Vivi