夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時(shí)，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。

為什么夏季心腦血管疾病高發(fā)？

(資料圖片)

① 高溫環(huán)境下，人體新陳代謝會(huì)顯著加快，身體為了散熱，體表的血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血會(huì)相對減少。

② 高溫天氣引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。

③ 因?yàn)楦邷?，人體出汗多，體內(nèi)水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

④ 天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心臟的耗氧量增加，若再有過度勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)將增大。

五個(gè)夏季養(yǎng)心妙招

1 養(yǎng)心覺

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重，養(yǎng)好心才能使身體安泰。心主血脈并主神志，由此立夏養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。調(diào)整睡眠方面，早睡早起有助養(yǎng)護(hù)陽氣，由于入夏后晝長夜短，不少人漸漸覺得晚間睡眠不足，因而盡量不要熬夜，每天保證6-8小時(shí)睡眠。

11時(shí)～13時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。

但午睡時(shí)間不宜過久，建議午睡的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，一般不要超過一個(gè)小時(shí)。

2養(yǎng)心瓜

夏季清熱解暑，苦瓜是“小能手”。

苦瓜為夏季時(shí)令蔬菜瓜果，同時(shí)也是一味中藥，其味苦，性寒?，F(xiàn)代大量研究表明，苦瓜營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、粗纖維、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種成分，具有清熱、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種作用?？喙鲜乔鍩峤馐顬a火的“小能手”，夏季善用苦瓜煲湯效果甚佳。

苦瓜雞蛋花瘦肉湯

材料：苦瓜500克、雞蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。

做法：苦瓜洗凈，去瓤，切塊；雞蛋花洗凈；豬瘦肉洗凈和苦瓜雞蛋花生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)加入適量水煲1個(gè)小時(shí)，加鹽便可。

功效：清熱祛濕、開胃

3養(yǎng)心茶

夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。

1、荷葉蓮子心茶，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。

2、除煩安神茶：蓮子６克、梔子６克、酸棗仁６克，開水浸泡代茶飲，對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，有清心除煩安神之效。

4 養(yǎng)心穴

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是全身對心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸?？梢渣c(diǎn)揉兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴1分鐘，方便時(shí)間隨時(shí)進(jìn)行。

天泉穴

天，天部也。泉，泉水也。該穴名意指心包經(jīng)的下行經(jīng)水是從高處飛落而下。本穴物質(zhì)為天池穴傳來的地部溫?zé)峤?jīng)水，由天池穴上部傳至本穴時(shí)是從高處落下，氣血物質(zhì)如同由天而降，故名。

方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

5 養(yǎng)心果

櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量，緩解高血壓。